乳腺增生预防方法都有些什么呢

　　乳腺增生预防方法都有些什么呢,乳腺增生的发生现在很高，对于这个疾病女性应该知道怎么预防，及时有效的预防可以有效的降低疾病的发病概率，那么乳腺增生预防方法都有些什么呢?下面一起来了解下乳腺增生怎么进行日常预防呢。
　　1、改变饮食习惯：乳腺增生预防方法要从日常饮食上入手，女性在日常饮食上应该做到的就是改变饮食习惯，日常饮食上采用低脂高纤的饮食方式，建议多吃些谷类、蔬菜及豆类，同时还需要做到的就是远离高盐食物。
　　2、避免外源性雌激素的过多摄入：预防上还需要做到的激素避免外源性雌激素的过多摄入，需要做到的就是不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉，同时还应该做到的就是远离避孕药及含雌激素美容用品。
　　3、经常按摩乳房：轻轻按摩乳房有助于女性的乳房健康，可以帮助女性有效的预防乳腺疾病，按摩时先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆，这样做有助于女性的乳房健康。
　　4、乳腺增生预防方法都有些什么呢,穿稳固的胸罩：胸罩的作用有很多，主要的作用就是防止乳房下垂、防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，因此日常预防上应该做到的就是穿稳固的胸罩。
　　5、乳腺增生预防方法都有些什么呢,冷热敷交替法：冷热敷交替法可以帮助女性缓解乳房疼痛，有条件的话还可用蓖麻油敷胸蓖麻油能加速各种感染的复原，去除疼痛，这些均是可以有效的帮助女性预防疾病的方法。