预防乳腺增生要养成好的习惯

　　如今的社会，不管男性还是女性，压力都非常大，女性不但要承担家务劳动，也有自己所从事的工作，另外还要照顾孩子，如果稍有不慎，可能会引起健康出现问题，常常困扰女性的疾病包括乳腺增生，女性如果不养成好的习惯，经常心情郁闷，则很容易引起乳腺增生，下面我们就来看看详细的介绍。

　　预防乳腺增生，女性需要养成以下几个好习惯：

　　第一，保持月经正常，临床上，很多女性月经周期紊乱，导致乳腺增生的发病率升高，所以需要调理月经，调理楼内分泌，另外，也要预防和治疗乳腺疾病。

　　第二，预防乳腺增生，女性的饮食原则也很重要，低至高纤维食物对女性预防乳腺疾病非常有利，所以女性平时应该多吃全麦食物，豆类以及蔬菜，以免乳腺受到太多的不良的刺激，此外，也要少吃动物蛋白的摄入，以免雌激素太多导致乳腺增生。

　　第三，预防乳腺增生，在饮食方面也要多吃矿物质和维生素含量丰富的食物，如果人体缺乏某些维生素和矿物质，比如：B族维生素、钙、镁等，则会导致激素影响乳腺，让乳腺受到刺激，从而引起乳腺增生，或者导致乳腺疾病加重。

　　第四，预防乳腺增生，女性平时也要注意保持好的心情，以便让卵巢正常的排卵，避免孕激素减少，乳腺一般不会因为雌激素的单独刺激而导致增生，但是已经出现乳腺增生的女性则会在孕激素的保护下逐渐恢复。

　　第五，睡眠规律也是一个好习惯，也是可以平衡女性内分泌的，也会让各种激素均衡的发挥自己的作用，更合的通力合作，战胜乳腺增生。

　　第六，预防乳腺增生，女性也要保持性生活的和谐。以免因为性生活不和谐导致内分泌失调，孕激素的分泌也减少，无法保护和修复乳腺，另外，性爱还可以刺激雌激素的分泌，在孕激素的监督下，雌激素更好的丰胸，不会出现乳腺增生，此外，性高潮也可以加速血液循环，以免因为气血不畅而导致乳腺增生。