生活中怎样预防乳腺增生

　　仅几年来患乳腺增生的女性朋友越来越多，而且这类疾病多发生于白领女性身上，这也是这几年来女性朋友比较关注的一个问题，那么，在日常生活中要怎么预防乳腺增生的发生呢？

　　预防乳腺增生的习惯：

　　1、保持好心情：预防乳腺增生最重要的就是保持好心情。好心情，能够保证卵巢的正常排卵，不会受到情绪的影响而被破坏，也就不会减少孕激素，雌激素就会不单方面的刺激乳腺而产生增生的现象，如果是已经增生的乳腺也会受到孕激素的照顾而恢复。

　　2、妊娠、哺乳：组织乳腺增生最好的方法就是妊娠、哺乳，因为这段时间孕激素的分泌比较充足，具有保护和修复乳腺的作用。哺乳则更能够帮助乳腺的发育，而且在断奶之后也能很好的退化，不会轻易的引起增生现象。

　　3、调理月经：根据相关的调查发现，月经周期不规律的女性朋友比正常的女性朋友患上乳腺增生的几率更大，如果通过调理内分泌来调理月经的话，月经调理好了，也就能有效预防和治疗乳腺增生的发生。

　　4、低脂高纤饮食：女性朋友可多吃些高纤维食物，其中包括全麦食品、豆类和蔬菜水果，有助于增加人体的代谢，从而把乳腺受到的不良刺激降到最低。同时要注意控制动物蛋白质的摄取，防止体内产生的过多的雌激素而诱发乳腺增生。

　　5、规律的睡眠：医生表示睡觉也会影响内分泌，足够的睡眠和良好的生活规律，会给体内的激素提供一个发挥健康作用的最佳环境。体内的各种激素相互作用下就能够有效防止乳腺增生的发生。

　　6、和谐性生活：性生活能够调节内分泌刺激孕激素，从而增加对乳腺的保护作用。虽然性生活也会刺激雌激素，但是孕激素多于雌激素的时候，在孕激素的作用下会让雌激素变成是有丰胸的作用，而不会诱发乳腺增生。除此之外，性生活过程中的高潮会刺激和加速血液的循环，具有防止乳房因为气血运行不畅通而导致的增生现象。

　　7、补充维生素、矿物质：如果人体内缺少多种维生素和矿物质等，就会影响前列腺素E，乳腺缺乏这些，就会遭受其它激素的刺激而加重增生。