预防乳腺增生该吃些什么

发布时间：2013-10-01 08:50 已有171人浏览

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　　预防乳腺增生该吃些什么？根据调查显示，乳腺疾病和饮食有很大的关系。多吃乳制品、菌类和坚果类等食物是可以有效预防乳腺增生的。

　　1、牛奶及乳制品

　　牛奶和乳制品中含有丰富的钙质，有益与保健乳腺。

　　2、鱼类及海产品

　　黄鱼、甲鱼、带鱼、章鱼等以及海带、海蒿子等，这些食物含有人体所需的微量元素，具有保护乳腺的作用。

　　3、食用菌类

　　银耳、黑木耳、香菇等食物，是天然生物反应调节剂，可以增强免疫力，具有防癌的作用。通过研究发现，多吃菌类食物可以增加女性乳房的健康。

　　4、坚果、种子类食物

　　种子、坚果类食物如黄豆、花生杏仁、核桃等，这些食物中含有抗氧化剂，具有抗癌作用。同时，坚果和种子类食物也可以增加人体对维生素e的摄入，使乳房组织更丰富弹性。

　　5、大豆

　　大豆和由大豆加工的食品中含有异黄酮，这种物质可以有效降低女性体内的雌激素水平，减少乳房的不适。每天坚持食用适量的含有大豆的食品，对乳房有良好的健康作用。

　　6、蔬菜

　　每天食用适量蔬菜，和主食搭配，对身体的健康有很大的帮助。包括番茄、胡萝卜、洋葱、丝瓜、黄瓜和绿叶蔬菜等。

　　7海带

　　海带属于藻类食物，对于女性朋友而言，海带具有美容、美发、瘦身等保健作用，甚至还有辅助治疗乳腺增生的效果。通过研究发现，海带中含有大量的碘，使内分泌失调得到调整，大大降低女性患乳腺增生的几率。