乳腺增生怎样预防才能减少危害

　　随着当今社会女性的压力增大，常导致内分泌失调，以至于女性得乳腺增生疾病的几率是越来越大。得了乳腺增生明显的症状是病人会感到乳房胀痛有肿块，大多数患者会有周期性的疼痛，月经前期发生或加重，月经后减轻或消失，严重的病人还可出现持续性的疼痛，有的甚至走路、活动时也会疼痛，并且可向肩、背部、腋窝、上肢放射。乳腺增生有的表现为单侧，有的会出现双侧的乳房胀痛。乳房胀痛、肿块是乳腺增生患者常见的危害。

　　如何预防才能减少对女性健康的危害?

　　定期自查，建议育龄女性每周自查一次。检查时，对着镜子，右臂高举，将左手四指并拢，用指腹沿顺时针方向检查乳房是否有肿块或其他变化，然后再用同样方法检查右侧乳房。

　　每年至少一次体检，女性35岁之前每年至少做一次乳房检查，35岁之后，如果有乳腺增生，4个月到半年就应检查一次，以发现早期病变的可能。

　　劳逸结合，情绪乐观，过于劳累和性格急躁、情绪低落都可能导致内分泌紊乱，从而导致乳腺增生。

　　另外，少吃咖啡、可可、巧克力，不饮酒，不滥用保健品，因为这些极易引起乳腺增生症。所以尽量不吃，平时要多吃一些清淡而富于营养之食物，如西红柿、青菜、丝瓜、黄瓜、菊花脑、茼蒿、鲜藕、荸荠、赤小豆汤、绿豆汤等，从而减少乳腺增生症的发生。