好生活习惯能预防乳腺增生来袭

    乳腺增生是常见的乳腺疾病之一，氢调查约有70%~80%的女性都有不同程度的乳腺增生。乳腺增生如此高的发病率，女性朋友一定要注意预防。预防乳腺增生从养成好的生活习惯做起。

    1、低脂高纤饮食

    遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

    2、补充维生素、矿物质

    人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

    3、和谐性生活

    和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。

    另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。