怎么预防乳腺发育不良

　　现在女性的魅力除了面容姣好以外，还得有火辣的身材。乳房不但能够充分的展现女性的曲线美，还是生育哺乳的重要器官，是孕育下一代的呵护对象。有些女性等到太晚了才发现自己是乳腺发育不良，如果能够早点预防的话，可能会更好治疗和恢复。

　　预防乳腺发育不良的方法：

　　1.多吃含有丰度蛋白质的食物，礼物瘦肉、鱼、鸡蛋等，多吃水果蔬菜，增加身体的营养。吃饭的时候尽量不要挑食，做到饮食的良好搭配。

　　2.平时可以加强对胸部的锻炼，多做扩胸运动。

　　3.进行胸部按摩，指按大椎穴、直推乳房。侧推乳房。在按摩之前可以先涂上一层精油，起到润滑的效果，以免伤及皮肤。

　　4.在婚后也可以通过吮吸的方式加强乳房的血液循环，不但有助于增大乳房，还能起到良好的疾病预防效果。

　　5.选择合适的内衣。要在不同的场合选择不同的内衣。运动的时候要换上运动内衣，以免发生对乳房的磨破或者受伤。选择内衣要先试戴，穿内衣的时候要学着调整肩带和挂扣。

　　6.睡觉的时候要注意姿势，很多女性睡觉的时候喜欢趴着睡觉，这样似乎比较有安全感。但是这样不仅会造成乳房的扁平，还导致胸部的血液流通不畅。所以一定要注意，睡觉不要趴着睡觉。每天最多穿8个小时的内衣，选择透气性好的内衣。用温水清洗乳头，注意日常的卫生和内衣的换洗。