怎么做才能尽量避免静脉曲张

　　怎么做才能尽量避免静脉曲张？静脉曲张不仅会对患者的腿部美观造成很大的破坏，而且还可能导致溃疡发生，久治不愈，令患者痛苦不已，所以，我们如果为了自己的身体着想，就最好是能够在平时就加强防范，对静脉曲张疾病进行有效的预防，怎么做才能尽量避免静脉曲张？

　　医生介绍，想要预防静脉曲张，应注意：

　　1、不要长时间坐着，久坐会导致下肢血柱重力上升，使静脉血的回流受到妨碍，这样也容易导致静脉曲张。

　　2、不要久站，平时经常将腿部抬高30-40度，如果经常久站的话，可以穿静脉曲张袜，或者是扎弹力绷带，以预防静脉曲张发生。

　　3、在坐着的时候要保持良好的姿势，坐时双膝不要交叉达长时间，否则静脉回流会受到影响，容易造成静脉曲张。

　　4、要注意预防便秘，保持大便通畅。

　　5、在平时生活中最好是少穿或不穿高跟鞋。

　　6、可以经常用冷热水交替泡泡脚，方法是：准备好两个大一些的桶，然后先将脚泡在温水内十分钟，再泡在冷水内十分钟，这样交替几次泡脚，可以帮助有效增强下肢大血管的弹性，从而达到预防静脉曲张的目的，如果已经患有静脉曲张，也可以通过这方法来减轻症状。

　　7、站着的时候不妨经常做做踮脚的动作，也可以做下蹲训练，这样能帮助小腿肌肉强烈收缩，使静脉血液不会积聚在一个地方。

　　怎么做才能尽量避免静脉曲张？8、适当进行锻炼对于静脉曲张患者来讲也是有必要的。