哪些食物能防脱发

　　无论男人还是女人，都希望自己有一头乌黑亮丽的头发。但是随着现代人生活习惯加快，承受着巨大的生活压力，很容易出现脱发的现象。之前脱发的人群主要集中在40岁左右，而现在30岁就有很多人开始脱发。如果我们养成良好的生活习惯，多吃一些防脱发的食物，是能够降低出现脱发的几率的。那么，哪些食物能防脱发

　　多吃富含维生素A的食物能够防止脱发。维生素A吃保持头皮健康的重要元素，像胡萝卜、橙子等都是富含维生素A的食物，多吃这类食物对于防脱发有很大帮助。

　　多吃豆类能够防脱发。健康的头发必须保证含有少量的维生素H，而豆类食物中，特别是菜豆、扁豆、大豆等豆类，含有大量的维生素H，多吃这些食物能够保证头发健康。并且豆类中含有大量的蛋白质对人体健康也非常有益。

　　谷类食物是防脱发的良品。谷类中含有丰富的微量元素，像锌、铁、维生素B族等，对头发的健康有很大的作用。防止脱发可以多吃这类的食物，能够起到非常不错的效果。

　　哪些食物能防脱发?上面三种食物是我们生活中比较常见，并且防脱发作用比较好，多吃这些食物能够有效的避免脱发的发生。另外，坚果和低脂乳制品对于防脱发的效果也比较不错，建议有脱发迹象的人群，采用食疗的方法杜绝脱发的出现。