怎样锻炼性功能

　　性功能障碍是男性最容易出现的一种情况，特别是年龄越大，这种情况就会越严重。其实对于性功能障碍的治疗除了可以运用药物治疗的方法外，还可以在平时要注意身体的锻炼，有助于提高性功能。下面就来了解一下怎样锻炼性功能。

　　一、首先我们就要锻炼腹肌，可以通过仰卧起坐的方法来锻炼腹肌，想必仰卧起坐大家都做过，每次做几十次，并且在坚持每天都锻炼。

　　二、要锻炼的是髋部和腹股沟，不过此时锻炼的不是力量而是它们的韧性。首先，坐下将两只脚并拢，然后再将腿弯曲，膝盖分开，然后用两手去握住踝部，让两脚掌能够碰在一起，再用肘顶住膝盖，再将两个膝盖向地板压去，此时就会感觉到腹股沟的部位有种伸拉的感觉，一天可以重复做几次。再一种就是盘着腿坐下，双臂伸出，用力向前伸，如果此时感觉到腹股有感觉的时候，然后再屈身，像这样的运用重复做几次。

　　三、来锻炼肩部的力量以及柔韧性。可以将双臂伸出，并且向前伸，然后用右手去爪左右的手腕，让双臂向上升起，并且用力向后，此时就会感觉到腋窝处有拉力，停留几秒再放松，连结做几次这样的运用。

　　四、训练排尿的方法可以控制住肌肉。通过想像做起，想自己准备排尿但是又停下来，此时就会有腹股沟肌肉绷紧的情况，每天坚持锻炼几次即可。其实做这些的目的都是为了能够锻炼腹股肌的肌肉。