怎么通过锻炼来缓解性交疼痛

　　怎么通过锻炼来缓解性交疼痛？的确，很多时候我们性交疼痛都是因为身体耐受能力差，经常缺乏锻炼而导致的。通过合理的锻炼可以缓解性交疼痛。这主要是因为锻炼能够让我们的身体保持一个更好的状态，能够使得我们身体的耐受能力得到提高，从而在性生活当中就不容易感觉到疼痛了。到底应该如何锻炼？下面就来简单介绍一下。
　　怎么通过锻炼来缓解性交疼痛？可以先锻炼双肩，比如说举重或者引体向上就比较的好。通过这种锻炼可以让我们的双肩柔韧性增强，从而性生活的时候在床上翻滚就不容易感觉到疼痛，而且通过锻炼双肩的同时，还能够锻炼我们的手腕，能够训练我们的手臂拉力，这样，性生活的时候采取一些特殊的姿势就不会感觉到身体酸痛。
　　腹部锻炼也是缓解性交疼痛的一种好的方法。可以通过仰卧起坐来锻炼腹部肌肉，在锻炼的时候身体仰卧在床上，然后双臂交叉环抱在胸前，然后进行仰卧起坐的练习，每一组可以进行10次，然后休息1到2分钟左右，在进行下一组的练习，每天可以进行5组到7组这样的练习。通过腹部肌肉的练习，可以有效的缓解在采取男上女下位性交的时候带来的腹部疼痛感。
　　怎么通过锻炼来缓解性交疼痛？腹股沟这个部位在性生活的时候，非常容易受到挤压牵拉，从而容易疼痛。所以说锻炼还可以针对腹股沟力量进行。锻炼方法很简单，就是双腿盘坐在床上，然后身体稍微向前倾斜，与此同时，双臂展开，与身体保持前倾的动作，让腹股沟感觉到有一定的拉力，维持这个姿势10秒钟左右，然后恢复原位，每天可以练习50次左右。