科学预防心脑血管疾病

　　

　　如今让中老年朋友最困惑的一种病，就是心脑血管疾病。多数都是因为生活的不良习惯，饮食的不合理造成的。很多患者因为这种病，吃过不少药，看过不少医生，想预防心脑血管疾病，除了要治疗。最主要的还是要从生活方面着手，如何科学正确的来预防心脑血管疾病？

　　1、科学的生活很重要：

　　正确科学生活的方法，注意生活中的习惯。年纪大了以后有些爱好正常，但是不能有长时间喝酒吸烟的爱好。过量的饮酒吸烟，就会造成烟草的尼古丁和酒精侵害肝脏，造成血液代谢影响，血脂升高，从而引起心脑血管疾病。平时应当注意加强运动，每天坚持一个小时，可以分上午和下午。在身体运动后有轻微的疲劳感注意多休息，每个星期的运动次数不要少于5天。

　　2、合理的饮食很重要：

　　饮食方面要注意可以多吃些新鲜的水果，蔬菜。比如说，海带水果等这些食物，能够很好的促进身体活跃，补充纤维，每天要补充35克左右，具有降血脂降血压的作用。平时也可以多吃些抗癌的洋葱、香菇、木耳等这些食物，当然粗粮食物最重要。

　　心脑血管疾病的患者，在预防病情方面，要预防肝硬化，所以平时要补充鱼肝油。多吃一些鱼，也是可以预防心脑血管疾病的。如果不爱吃鱼的患者，可以吃些鱼肝油的胶囊，既可以消化又能很好的补充体力。

　　45岁以上的中年人，较肥胖的患者，有高血脂，高血压的病史患者。应当注意平时在外面尽量少喝酒，少抽烟，定期的隔一段时间，去做一次身体的常规检查。确诊身体中是否健康，是否有血脂升高的问题，如果有的话应当积极预防。