如何有效的预防高血压的发生

　　随着社会的进步，生活环境和饮食习惯的改变，导致很多人在饮食方面比较重视吃一些大鱼大肉的饮食，觉得这才是最有营养的，其实这个观点是错误的，这样的饮食习惯会导致我们出现一些所谓的富贵病如高血压，糖尿病，高血脂等。下面就为大家介绍一下日常生活中要如何有效的预防高血压的发生：

　　1很多人因为饮食的习惯导致肥胖，大家可能都不知道肥胖和血压有着不可分开的关系，所以控制体重和减肥是可以有效的控制血压的。

　　2日常生活中我们要注意饮食的合理性，可以多吃富含膳食纤维比较丰富的食物和粗粮，避免吃富含高热量的食物如巧克力，冰激淋等。

　　3平时要避免高热量，油炸，高脂肪食物，可以多吃一些鸡蛋，瘦肉，豆制品，紫菜，黑木耳之类的食物。

　　4我们日常生活中要注重高钙钾的食物，还要控制食用盐的摄取量，这样也是可以控制血压的增高。

　　5多吃一些富含维生素和微量元素的食品如西红柿，苹果，山楂和花生等食物可以有效的预防高血压和心脏病的发生。

　　温馨提示;生活水平是否提高不在于吃的有多高级，而是身体是否健康。所以大家不要盲目的追求所为的高品质生活，要保质保量的保证身体的健康。