几个养生的最佳时间

　　都市白领生活节奏快，生活压力大，造成身体状况下降，不但造成了个人财富的巨大浪费，也给国家刚和社会造成了很多不良的后果。因此，应该从小事做起，每天注意每天养生。究竟什么时间养生才是最佳时间呢，下面我们来一起了解一下；
　　1刷牙的最佳时间；
　　饭后3分钟是漱口，刷牙的最佳时间，因为这时，口腔细菌开始分解 食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀，溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
　　2洗澡最佳时间；
　　每天晚上睡觉前 来一个温水浴，能使全身的肌肉，关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
　　3饮茶的最佳时间
　　饮茶养生的最佳时间是用餐后1个小时后。不少人喜欢饭后马上饮热水茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁质的吸收，时间一长可诱发贫血。
　　4牛奶的最佳时间
　　因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼，同时，牛奶有催眠的作用。
　　5吃水果的最佳时间
　　吃水果的最佳时间是饭前1小时，因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体的免疫系统。
　　6晒太阳的最佳时机
　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日照以有益的紫外线光束为主，可使人体产生维生素，从而增强人体的免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
　　7散的最佳时间
　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4到8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果饭后两小时后在散步，效果会更好。