哪些食物有助于缓解失眠

　　生活中要缓解失眠要多吃有营养的食物。现代生活中，很多人都有失眠的症状，影响了白天的生活和工作。有些人的失眠和饮食有着重要的关系，那么，缓解失眠吃什么食物比较好呢，下面我们就一起来了解一下吧；
　　1莲子粉粥；用20克莲子粉与60克糯米一同煮粥食用，可治失眠多梦及体弱等。
　　2醋；冷开水一杯。兑入一勺食醋，睡前服，有一定缓解疲劳和助眠的作用。
　　3洋葱片。生洋葱切碎，有布包好，放在枕边就可生效。生葱也可以，但要使用其白色部分。
　　4糖水，因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。
　　5牛奶，临睡前喝一杯热牛奶，有催人入睡的效果，羊奶也有近似的效果。
　　6水果，因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果，香蕉等。在枕边放一两个苹果也有助眠的效果。
　　7芹菜汁，芹菜有镇定神经的作用，神经过敏无法入睡这可长期食用。
　　8小米食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到安眠的效果。