腰间盘突出需要如何预防呢

　　腰间盘突出需要如何预防呢?说到腰间盘突出，很多人都以为只有工地上的工人才会患上该病，其实不然，因为腰椎属于人体特殊部位，一旦受到过度的刺激就会导致腰间盘突出。近年来，随着工作量的增大，越来越多的年轻人也受到腰椎疾病的困扰，特别是腰间盘突病发率逐步升高，让许多人产生了极度恐慌，那么，腰间盘突出需要如何预防呢？

　　腰间盘突出需要如何预防呢?预防1、避免重体力劳动从事重体力劳动的人极易患上腰间盘突出，所以，一旦发现腰部酸痛或胀痛，应立即到医院检查，即便检查没有问题，也要注意腰部的日常护理，在腰痛期间，尽量避免重体力劳动，以防腰椎损伤加剧，影响到正常的工作和休息。

　　预防2、适当调整姿势除了需要避免重体力劳动之外，人们在平时工作中，还需要注意适当调整自己的站坐姿，因为长时间处于同一固定姿势时，很容易加重腰肌劳损，导致腰部肌肉过度疲劳。所以，长期在办公室工作的人，可以适当伸下懒腰，或者起身走动走动，让腰部得到适当的放松，继而减轻腰部受累。

　　预防3、进行腰部运动平常在家可以转转呼啦圈，或者做一做瑜伽，有利于腰部伸展，进而起到缓解腰部疲劳的作用。

　　腰间盘突出需要如何预防呢?预防4、注意腰部受力在平时上楼梯时，一定要注意腰部受力，较重的物品最好不要提，以免增加腰部负担。特殊情况下需要搬重物时，应先屈膝下蹲再慢慢起身。