腰间盘突出的预防三措施都是什么

　　腰间盘突出的预防三措施都是什么?腰间盘突出多发于中老年男性，这些男性患者患病原因不一，常见患病原因为长期劳动和久坐，不管是什么原因患病的，患病之后都会给患者身体造成很大的痛苦，所以对于这个疾病要重视预防，那么腰间盘突出的预防四措施都是什么?

　　腰间盘突出的预防三措施都是什么?1、加强锻炼。通过锻炼大家的骨骼、腰背肌就会坚强有力，神经系统反应就会敏捷，从事各种活动的时候动作才会准确、协调，这样就可以最大限度的避免患上腰间盘突出，锻炼方式可因人而异，因地制宜，推荐锻炼方式为做广播操、健美操、打太极拳。

　　2、保持正确劳动姿势。保持正确劳动姿势也是预防腰间盘突出的措施，站立劳动者保持髋、膝关节等部位微屈15度左右，自然收腹，双侧臀部肌肉向内收缩，使骨盆前倾，腰椎变直。坐位工作者调整坐椅的高度，上腰椎与靠背椅贴近，保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄，应能托住双侧大腿为宜。

　　3、定期检查。树立定期检查的意识也是预防这个疾病患病的方法，若是大家在日常生活之中发现有疑似患病腰间盘突出的症状，建议一定要争取早发现早治疗，这个预防方法大家也是应该知道和了解。