怎么预防腰间盘突出

　　怎么预防腰间盘突出?腰间盘突出在我们的生活中是一种很常见的疾病，特别是中老年人很容易得腰间盘突出，腰间盘突出会出现腰疼，腿疼的症状，严重的患者还会出现瘫痪的现象，一定要及时治疗平时也要注意预防。

　　怎么预防腰间盘突出?1、预防腰间盘突出平时一定要有良好的姿势，不管是站立，坐着还是睡觉的时候都有保持好的姿势。如果是经常坐着办公，那么最好要把腰靠在椅背上。还有就是经常面对电脑的人不要经常跷二郎腿。这样背部的肌肉和韧带都会承受更大的负担，从而容易引起腰间盘突出。

　　2、一些特殊职业还有经常坐着的人很容易得腰间盘突出，因此这些人在平时一定要注意多锻炼，例如经常打球，游泳等，这样背腹肌肉的力量也能够很好的增加。上班的时候最好也要每隔2个小时活动一下。

　　3、另外平时不注意保暖也容易诱发腰间盘突出。因此天冷的时候一定要及时添衣。而且受寒也容易加重腰间盘突出的症状。

　　怎么预防腰间盘突出?对于腰间盘突出的预防大家应该了解了，做好这些预防工作就能够很好的预防腰间盘突出的发现，如果有腰间盘突出的疾病也要积极选择正规有效的方法治疗，平时注意适当运动，做好护理。多吃清淡容易消化的以及钙含量高的食物，例如奶制品，虾皮等等。患者还应该及时戒烟戒酒。