腰间盘突出患者平时怎么保养

　　腰间盘突出患者平时怎么保养,腰间盘突出的发病率很高，而且这一疾病也是很严重的，因此大家应该对它有警惕性，特别是平时过度劳累以及经常坐着的人群。如果不幸患上了腰间盘突出那么一定要及时治疗，而且平时要做好保养。
　　1、腰间盘突出的患者平时一定要注意坐姿，很多人患上腰间盘突出都是平时坐姿不良引起的。如果可以的话，坐着的时候在脚下面放一个脚蹬，那么腰椎的压力就会减轻。也会让患者更舒服。
　　2、很多人早上起床之后喜欢运动，但是腰椎间盘突出的患者则不能这样做。因为这个时候浑身的肌肉还没有舒展看，如果突然运动那么很容易出现腰疼的现象。另外平时生活中也要注意一些小细节，例如穿鞋的时候坐下来穿，洗脸的时候可以把一只脚放在比较矮的台面上等等。
　　3、腰椎间盘突出的患者在蹲厕所起来的时候，应该用手把着墙壁然后慢慢站起来。
　　4、腰间盘突出患者平时怎么保养,平时工作还应该注意劳逸结合，不要过度劳累了，更不要长时间保持一种姿势。生活和工作中更应该有良好的姿势，可以经常对腰部进行按摩或是做做体操。
　　5、有腰间盘突出的患者平时可以睡硬板床。这样对椎间盘的压力就会减少。
　　6、腰间盘突出患者平时怎么保养,腰间盘突出的患者平时还要注意保暖，腰部一定不要受寒了，白天的时候可以戴上护腰带，这样对于疾病的恢复也是很有利的。