平日之中怎么防范腰椎间盘突出疾病

　　平日之中怎么防范腰椎间盘突出疾病？腰椎间盘突出疾病很是常见，病人们常常会出现有腰疼症状，或者是下肢体出现放射性疼痛，这样对病人平日的生活工作都会带来极大的不方便，那么平日之中怎么防范腰椎间盘突出疾病？在平日里面应该做好自我的保护工作，同时也应该做做适当的身体锻炼工作。

　　在平日的生活里面应该防范腰椎间盘突出症状：

　　第一、睡在硬板床上面

　　睡硬板床的时候，能够给我们腰部有更多的支撑，睡硬一点的硬板床的时候，那么也能够起到这些作用的。睡硬板床的时候，那么可以垫上厚度为五厘米的床单的，但是，不可以垫上没有弹性的海绵的。在平常的生活里面就应该选择仰卧姿态入睡是比较好的，但是对于疼痛比较的激烈的患者，则就可以选择舒服的体位来进行睡觉的。

　　第二、要注意腰部保暖工作的

　　受到寒冷刺激的时候，那么就会导致肌肉出现痉挛现象，或者是导致疼痛症状加重。特别就是在夏日里面，则就应该更加注意身体保暖工作的，这主要就是因为空调，或者是竹席等都会导致疾病出现。

　　第三、注意弯腰动作的

　　平日之中怎么防范腰椎间盘突出疾病？向前弯腰的时候，那么就会导致椎间盘向后方突起，若是加上腰部不断的扭转的时候，那么就会导致纤维环出现受伤。在平日的生活里面，就应该注意挺直自己的腰部的。另外，也不可以靠着床头来看书的，也不可以静坐沙发沙发过久的，或者是做矮凳子，与汽车，若是非要这么做的话，那么可以在可以在腰部上垫上一块靠垫的。