想预防腰间盘突出需要注意哪些问题

　　想预防腰间盘突出需要注意哪些问题？腰间盘突出疾病如今是高发性的疾病，这种疾病发生是因为纤维环发生了破裂，破裂之后髓核会从破的地方被挤出来，这会对神经根产生压迫，从而引起腰部疼痛或是腿疼、腿麻等等，对于腰间盘突出有它特定的诱发因素，只要了解这些之后，可以很好的预防疾病，那么，想预防腰间盘突出需要注意哪些问题？下面就来说一说。

　　第一，想要预防腰间盘突出，平时一定不能总是坐着，如果是工作需要那么也要时常站起走动走动，而对于长时间站着的人也是会诱发腰间盘突出，所以也不能总是站着不动，要抽时间坐下歇会，或是走动一下，做一做体操。平时如果提重物的话，要注意方法，不要弯腰提起，要蹲下之后拿到重物，直立起身，把重物提起来，这样做可以减少腰部用力，避免发生腰椎意外，还应该注意不要提过重的东西，一般人最多也就提八斤的东西就到极限了，如果太重就容易引起腰部损伤。

　　第二，注意保暖：人的腰部如果长时间的着凉受湿，那么就会让组织加快老化，从而容易发生腰间盘突出，所以说平时应该注意腰部位的保暖，夏天也不要贪凉，特别是不要让腰对着空调吹，不要睡凉地。

　　第三，多运动：预防腰间盘突出平时要多运动，可以做一做倒着走，也可以做一做小燕飞，这些动作对于改善腰部不适是有好处的。也可以去正规游泳场官去游泳，这种方法对于腰部和各关节部位的损伤都是最小的，是一种特别好的运动健身方法。

　　想预防腰间盘突出需要注意哪些问题？其四，注意劳逸结合：有人些是因为工作需要，不得不长时间的坐着，这就需要人们抽时间做一做运动，哪怕每小时起来活动三五分钟，也是可以起到预防作用的，如果腰部已有不适，那么需要好好的休息，为了身体健康有必要换一换工作，毕竟健康没有了，也就无法工作了。