腰椎间盘突出疾病平时如何预防才好

　　腰椎间盘突出疾病平时如何预防才好？腰椎间盘突出是属于骨科疾病，如果平时发生腰椎间盘突出的话，一定要及时的去医院挂骨科，对于腰椎间盘突出疾病其实平时如果做好预防的话，是可以避免的，那么，腰椎间盘突出疾病平时如何预防才好呢？下面我们就来简单的介绍一下。

　　其一，避免长时间的弯腰：生活中总有一些工作是需要人们弯腰来完成的，比如说木匠，在刨木头的时候就需要弯着腰，而农民下地干活的时候也会弯着腰，本身腰椎在平进承受的负担就很大，如果在长时间的弯腰的话，就会长时间的承受大的负荷，日积月累的时就容易诱发腰椎间盘突出，所以说如果平时需要长时间弯腰的人，一定要注意时间，要定时的起身活动活动，不能为了工作就损失到健康。

　　其二，避免长时间的坐着：一般人认为坐着要比站着轻松，其实也并非如此，长期的坐着的人背部和腰部也是很累的，内部的腰椎也会需要长期的后弯，使腰部的肌肉长期处于紧张状态，时间长了也会劳损，所以长期久坐也会诱发腰椎间盘突出，所以说人们平时也要注意避免长时间的坐着，特别是坐那么软塌塌的沙发，更是不宜久坐，而且坐的时候，一定要注意姿势，要上身挺立，不要弯着腰坐着。最好是半小时到一个小时起来活动一下。

　　其三，避免剧烈活动：现在很多人上班是很忙的，平时没有时间运动，那么本身就是容易发生腰椎退化的，容易出现腰椎疾病，而这样的人中有一些会突发其想，突然想去运动，没有事先做热身，身体平时总是不运动，各处的骨骼和肌肉都是紧张的，那么突然强烈的运动，就容易引起腰椎间盘突出。

　　腰椎间盘突出疾病平时如何预防才好？其四，避免睡软床：人的脊椎是有个自然的弧度的，如果睡软的床，那么身体就会陷进床里，让脊椎变形，慢慢的就会引起疾病，所以说平时一定要睡硬床，这样弯曲的情况才能保持正常，才能预防腰椎间盘突出。