要怎样做才能防范腰椎间盘突出

发布时间：2023-06-28 13:52 已有113人浏览

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　　要怎样做才能防范腰椎间盘突出？因为腰椎间盘突出发展到晚期可导致患者瘫痪，而且想要治好腰椎间盘突出并不是一件易事，所以，我们最好是能够对这一疾病做到防患于未然，在还没有得病的时候就做好有关的预防措施，那么，要怎样做才能防范腰椎间盘突出？

　　医生表示，想要预防腰椎间盘突出，需要做到：

　　1、保持合理的体重，如果过胖，应该积极进行减肥。

　　2、平时生活中要有意识地保持良好的坐姿，在睡觉的时候不要睡那种过软的床。

　　3、长时间伏安工作的集注主注意座椅和桌子的高度，并且还要经常改变下姿势。如果因为工作需要经常弯腰的话，则要注意经常做做伸腰、挺胸的动作，而且最好是佩戴宽的腰带。

　　4、在平时有必要对腰背部的肌肉进行训练，使脊柱更加稳定，长时间使用腰围的人更得注意进行腰背肌的锻炼，否则可能会出现失用性肌肉萎缩，到时后果就会很严重了。

　　5、要是想要弯腰拿东西的话，最好是先蹲下来再拿，不要直接弯腰拿，否则腰椎间盘后方的压力过大，容易引起腰椎间盘突出。

　　6、如果开车，应该让座椅向前移动一些，以使膝盖和臀部保持在相同的高度，同时还要注意坐直了，用双手一起握住方向盘开车。并注意用靠垫保护腰部。

　　要怎样做才能防范腰椎间盘突出？7、及时进行检查，如果发现自己有腰腿疼痛的症状，而且在弯腰的时候也感觉受到了限制，腰部不舒服等，都应去医院进行检查。