腰椎间盘突出患者平时该如何保养

　　腰椎间盘突出患者平时该如何保养？对于腰椎间盘突出这种疾病，大家一方面要及时到医院检查治疗，当然平时的保养也是很重要的，而对于很多患者就是因为不了解这个，导致疾病反复出现，治疗效果不明显，那么，腰椎间盘突出患者平时该如何保养？下面就介绍一下。

　　如果自己属于上班族，或者是经常开车的有车一族，并且平时不怎么运动，这些人最好是注意预防腰间盘突出，因为这些人就属于腰间盘突出的高发人群，而如果患病需要及时到医院诊治，而保养工作也不能懈怠。

　　对于腰椎间盘突出患者来说，这种疾病其实很折磨人，但是也不是每天就卧床，还是需要做适当的运动的，平时早上起床后全身肌肉还没有活动开，这个时候要避免突发的动作，导致患者的症状更加严重，可以先做一些轻微的动作，不能够直接弯腰取物，而如果疾病恢复了一些，可以做一些适当的活动。

　　对于患者来说坐姿也是很重要的，平时坐姿要正确，最好是上身挺直而收腹，下颌需要微收，患者如果有条件可以在脚下垫一踏脚，这样能够让膝关节高出髋部。如果是有靠背的椅子，需要患者的腰背紧贴着椅背这样比较好，可以缓解肌肉的疲劳。而患者如果长时间坐着，需要过上一会儿起来活动一下，这样可以松弛下肢肌肉。对于腰椎间盘突患者来说，矮凳子不建议坐，最好是坐有靠背的椅子，这样可以避免腰背劳损。

　　腰椎间盘突出患者平时该如何保养？患者如果上厕所，需要注意方便后要用支着墙壁站起来，如果突然站起来容易伤到腰部。而工作中需要注意避免过度劳累，注意不要长期一个姿势，可以没事按摩腰腿部，也可以做做体操。