腰椎间盘突出问题该如何进行自我保养

　　腰椎间盘突出问题该如何进行自我保养？腰椎间盘突出患者中多为劳力劳动作，并且多为中年男性。腰椎间盘突出对于患者的影响是比较大的，所带来的危害也比较深远。腰椎间盘突出会令患者的生活和工作受到不利影响，单靠治疗并不能在短期内治愈或者是缓解。毕竟腰椎间盘突出的出现就是长期劳损引起的，所以同样需要比较漫长的治疗过程。如果患者自身知道如何进行自我保养，就可以帮助缩短病程。下面，就来看看腰椎间盘突出如何进行自我保养吧！

　　腰椎间盘突出问题该如何进行自我保养？1、腰椎间盘突出患者要避免不良坐姿、站姿以及睡姿，保持正确的姿势也许相对比较累，但却可以预防腰椎间盘突出加重，起到缓解改善的作用。

　　2、腰椎间盘突出患者晨起的时候不能直接坐起，要缓缓爬起。在进行任何动作的时候都要缓慢，才能减少对腰椎可能造成的压力。

　　3、上厕所后起身最好先撑住墙壁，可以避免出现损伤；打喷嚏或者咳嗽的时候也要注意扶腰。

　　4、注意劳逸结合多休息，避免负重或者抬重物。不要一直保持一个姿势不动，可以做做体操或者练习瑜伽，也是自我保养的好方法。

　　5、腰椎间盘突出不能睡沙发或者太软的床，最好就是睡硬板床。

　　6、注意防寒保暖，在病情比较严重的时候，最好躺床不要从事其它活动。

       7、保持营养均衡，多吃具有补肾健腰的食物，以及富含钙元素的食物。