常开车如何避免腰间盘突出

　　常开车如何避免腰间盘突出？到了春节前夕，很多人准备回家过年，这两年人们的生活水平大幅度提高，都有了自己的私家车，所以回家也不要挤火车了，可以开着吃回家过年了，但是这个时候给司机提个醒，如果不注意保护自己的腰部，很容易引起腰间盘突出。

　　常开车如何避免腰间盘突出？一般人觉得这样说有点言过其实，其实确实如此，如果长时间保持开车姿势，很容易伤到我们的腰肌和韧带，容易让这里出现劳损，并且会导致椎间盘压力太大，并且旅途比较长，不能好好的休息，很容易让人腰痛，弄不好就会出现腰间盘突出。

　　并且这两年司机行业新人很多，很多人也看上这个职业，选择做司机，而这些人因为长期开车，容易导致腰椎出现问题，腰间盘突出成了这些司机师傅的职业病。对于司机想要避免腰间盘突出，下面给大家支支招。

　　建议大家调整好汽车座椅高度，以及和方向盘之间的距离。最好是能够上下调整座椅，要做到头部与车顶间能够空出一个拳头的距离比较好。然后是调整方向盘，需要司机的肩部自然向后靠着，并且双臂伸直后手腕的地方正好是能够搭在方向盘上，这样比较好，这样可以让自己的两个手臂活动比较自如，并且也可以很方便的转动方向盘。可以让自己舒服，并且保护了自己的腰椎。

　　常开车如何避免腰间盘突出？当然司机师傅可以在自己的后背垫上一个小软枕，这样可以让自己的腰椎保持生理前凸，能够缓解肌肉和韧带受到的压力。此外建议司机开车两个小时左右可以到服务区休息一下，这样比较好，不能一直开车到达地点，下车也可以简单活动活动，这样对腰部是很好的。