进行有氧锻炼能预防腰椎间盘突出吗

　　进行有氧锻炼能预防腰椎间盘突出吗，腰椎间盘突出为常见的骨关节疾病，在中老年人中发病率呈逐年上升的趋势。腰椎间盘突出对患者的健康威胁极大，轻者会导致患者腰痛难忍，影响生活，重者可导致患者下肢瘫痪，丧失劳动能力，并可致大小便失禁，生活不能自理。腰间盘突出重在治疗更在预防。那么怎么预防本病？

　　保持正确的站姿及坐姿，站姿应当挺胸抬头，不能耸肩弯腰。坐位时应当腰背挺直。坐着一个小时后，就应当适当休息一会，变换体位，站起来活动一下，防止压迫腰椎。因为坐位时，腰椎承受的重量是站立时的三倍。也要避免长期重复一个姿势，防止腰肌劳损，加剧退行性病变。

　　进行有氧锻炼能预防腰椎间盘突出吗，如果腰椎间盘突出已经腰腿疼痛，应当根据病情适当减少运动量。如果处于腰椎间盘突出的急性期，患者应当避免任何活动，应当佩戴腰部护具，绝对卧床休息。恢复期后再恢复锻炼。平时可加强对腰椎及腰背肌肉的锻炼，让腰背肌肉强健有力，能够够的预防腰椎间盘突出。

　　进行有氧锻炼能预防腰椎间盘突出吗，进行有氧锻炼，能够加强腰椎的牢固度，对预防腰椎间盘突出有很重要的作用。但是锻炼一定要根据自己的体质来进行，不可进行负荷过重的剧烈锻炼，以防止损伤腰椎。如果已经患有腰椎间盘突出，锻炼时更要根据病情来确定，不给腰椎增加过大的压力和负担，防止加重病情。