腰间盘突出怎么来进行锻炼

　　腰间盘突出怎么来进行锻炼，腰间盘突出是一种常见的疾病，特别是一些在办公室上班的朋友，长时期处于一个亚健康状态，很容易就患上腰间盘突出，下面给大家讲解一下具体的锻炼方法，让大家可以减轻一下疼痛。》》点击此处免费在线咨询我院医生
　　1、腰间盘突出怎么来进行锻炼，腰间盘突出最简单的一个方法就是每天走路走一个小时左右，这个方法在一个月左右都会有显著的效果，很多人会提倡倒走，不过这个方式有时候会因为没有平衡而摔伤。
　　2、平时如果躺在地上或者床上的时候可以让双脚作为支点，然后把腰部慢慢的往上挺起，根据自己身体的情况看自己可以弄多高，反正舒服就好，保持这种姿势持续十几秒后然后慢慢放下，反复的操作，不过一定要注意防止腰部，不要受伤，每天早晚做一下，长期坚持效果就好。
　　3、这种方法是趴在床上，用腹部作为支撑点，然后把双脚往后面抬起，高度达到比较舒服的位置就好，这种方法锻炼起来比较吃力，所以最好是根据自己的身体状况来进行锻炼。
　　4、可以在家里买一个高脚凳，最好下面是可以有支架的那种，这样可以让身体有一个正确的姿势，每天这么坐上一段时间，腰部会很舒服，所以患病的朋友可以来了试试。》》点击此处免费在线咨询我院医生
　　5、可以通过游泳来治疗腰间盘突出，这种方式可以很好的锻炼到腰部，不过一定要注意水不要太凉，以免刺激到身体。
　　6、最后一定就是患病者一定要睡硬木板的床，这样在无形中也会对治疗腰椎病有好处。
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