腰椎间盘突出的预防工作

　　生活中，我们能常常看见，有很多中老年人每天都坚持锻炼有的是预防腰椎间盘突出那么，我们生活中就应该要注意的几点预防事项呢

　　腰椎间盘突出症的注意事项

　　1、木板床上铺薄褥或垫子，较硬的棕床也可以，很多关注腰椎间盘突出症的注意事项有哪些的患者在这一点上也应该注意一些。

　　2、体育锻炼是非常必要的，尤其要加强腰背肌的功能锻炼，因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织粘连，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，从而达到良好的预防作用。但是患者要切记动作幅度小一点，避免腰部过弯过屈也是很重要的一点。

　　3、很多患者的腰病是久坐及不良的坐姿所引起的，因此，正确的坐姿是非常重要的。椅子由于有靠背，可以承担躯体的部分重力，使腰背肌肉处于相对松弛的状态，同时也不加重腰椎周围韧带的负担，可减少劳损机会。

　　4、注意保暖，避免在寒冷潮湿的房间生活。