腰椎间盘突出有哪些保健注意事项

发布时间：2013-10-23 10:44 已有148人浏览

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　　腰椎间盘突出有哪些保健注意事项？腰椎间盘突出患者日常保健的注意事项有以下几点：

　　1、睡硬板床：硬板床能够减少椎键盘的承受力。在睡觉的时候，会感到更舒适。

　　2、注意腰间保暖：要注意不要受寒。不要吃生冷的食物，避免着凉，同时也不要长期在空调下待着，这样容易损害腰部，所以要注意腰背的护理。

　　3、白天可在腰部上佩戴一个护腰带，有利于腰椎的恢复。

　　4、每天定时站立一段时间，同时进行缓慢的弓背动作。

　　5、不管在什么时候，如果背部劳累的时候，要及时躺下或是坐在有靠背的椅子上先休息一下。

　　6、如果是有驼背现象的人群，在坐着的时候，要保持膝关节比髋关节高，这样才能够帮助支持后背，同时要保证脚底和地面的接触，这样可减少负荷。

　　7、不管是站着还是坐着，或者是其他的姿势，都要注意后背的支撑，由其是对于长时间坐汽车、飞机的人群。

　　8、搬重物的时候，不要弯腰，而是要弯膝，这样才能避免因为身体过度的扭转突然的用力而损伤腰部。