如何预防腰间盘突出的发生

发布时间：2013-10-15 11:30 已有84人浏览

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　　腰椎间盘突出是常见的一种疾病，患上腰间盘突出会出现腰痛，腰部活动受限和腰腿痛等症状。那么如何预防腰间盘突出的发生呢？

　　1、不要剧烈的运动

　　腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动，如果在剧烈运动的时候很容易造成腰部的损伤，从而发生腰间盘突出。因此，我们在做剧烈运动之前先要活动一些腰部，防止腰部损伤，造成腰间盘突出。

　　2、不要长期的弯腰

　　一些做体力劳动着常常在工作中要经常的弯腰，这样腰部的压力会增大，长期以往很容易就患上腰间盘突出。

　　3、避免长期的久坐

　　长期的久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带处于在紧张的状态，腰间盘的压力就要增大，时间长了就会出现劳损，从而导致腰间盘的出现。

　　4、不要受凉

　　因为冷空气会造成腰部血液循环不好，长期处在受凉的状态，很容易会发生腰椎病。所以我们腰使腰部防寒保暖，并且可以进行腰部热敷促进血液循环，从而减少腰椎病的发生。