老年人如何预防腰椎间盘突出

　　腰椎间盘突出症的发生多与患者的职业有关，常见于体力劳动及长期伏案工作者，好发部位在下段腰椎以及腰骶交界处。主要症状是下腰痛，并沿坐骨神经向臀后及下肢后方形成放射痛，当行走、站立、咳嗽或负重、劳累时症状加重，多数患者经卧床休息后症状缓解。

　　那么老年人该如何预防腰椎间盘突出呢?

　　1、注意饮食：食品多样化，营养要均衡，少吃不易消化食物，多食牛奶、海产品、蔬菜等营养价值较高的食物，以达到补充体内所丢失的营养。

　　2、适量运动：老年人根据自身情况做一些适当的运动，以达到强身健体的目的，像游泳、散步、太极、门球等都是一些比较合适老年人的。

　　3、避免大运动量：老年人其实还有很多任务要做，像看孩子、做家务等繁琐工作，如果感到困难这些家务活该少做，以免用力过大造成损伤。

　　4、腰疼早治：腰部发现不适时，及时到正规医院诊断、治疗，切不可盲目模仿，以免成为严重后果。

　　医生指出：中青年人群中除了少数由外伤引起外，绝大多数是因为人们缺少保健意识，不注意休息，由肌体劳损而引发的。特别是一些驾驶员和文案工作者由于坐姿不正确或久坐，经常出现颈肩不适、腰痛、腿痛、肢体麻木等症状，最终导致腰椎退行性病变的发生。因此，只要减缓颈椎的退行性变化就可以预防该病的发生。而颈椎间的退行性变化的减缓主要通过两个方面可以改变。

　　1、减少颈椎的劳损。随着信息化进程的加快，越来越多的人坐在电脑前工作的时间更久，颈椎的劳损就不断加重。因此，大家要尽量减少在电脑前工作的时间，而要尽量增加颈椎活动的时间。

　　2、日常要注意给颈椎补充营养。颈椎的主要构成是钙质，因此，在日常生活中要多吃一些有利于骨骼生长的食物，如豆类食品等，这样可以预防颈椎出现提前退行性变化。

　　温馨提示：听了医生关于腰椎间盘突出的问题，您是不是对此有所了解，在治疗的过程中，积极配合。即使治愈初期，腰部没有疼痛了，也一定要注意，不要太劳累，不要用力，密切观察一段时间。腰间盘突出症状就会完全消失了。特别注意的是，寒冷的冬天，一定要注意保暖，防止风寒侵入人体，引起复发。