生活中该怎么预防腰椎病才较好

　　生活中该怎么预防腰椎病才较好？腰椎病的患者中以中年男性居多，少部分女性也存在腰椎病。腰椎病的出现会直接影响到患者的生活和工作，在病情比较严重的时候，是难以入眠的，甚至会无法下床。下面，我们就一起来看看生活中该怎么预防腰椎病才较好？

　　1、预防腰椎病就要注重对腰的保护，比如床铺不能太软，枕头不能过高，可以侧躺或者平躺，但不要趴着睡。不管什么季节都应该注意腰部的防寒保暖，尤其是夏季，因为夏季人们更容易受天气影响，认为不会有受寒的情况。但恰恰是夏天，许多人冲凉或者在空调中不注意保暖，导致腰部受寒严重。

　　2、生活中许多都避免不了要用到腰部的力量，因此在使用腰部力量的时候，一定要站好再用力；如果是抬重物或者提重物，要先屈膝才能再弯腰，不容易伤到腰部。

　　3、多进行一些有利于腰肌保健的训练，既能够锻炼到腰腹肌，还能够使腰椎更加稳定，有利于预防腰椎退化。

　　4、多进行运动有助于预防骨科疾病，在调节人体机能的同时增强身体免疫力，对于腰椎病的预防也有许多帮助。

　　5、女性产后坐月子期间乃至哺乳期内都可以适当使用护腰，能够预防产期护理不当导致的腰椎病。

　　生活中该怎么预防腰椎病才较好？以上便是预防腰椎病的一些办法，生活中一定要注意保护好腰椎，如果出现扭伤要及时治疗，否则就容易逐渐演变成腰椎病。