日常生活如何预防腰椎病呢

　　日常生活如何预防腰椎病呢？在日常生活中，不良的生活习惯以及不规律的作息都会损伤我们的腰部，一旦伤害到腰椎，就会很容易造成腰椎间盘突。因此，在日常生活中，腰椎保护是非常重要的。那么怎样才能预防腰椎病？相关的医学医生给出一下几点建议：

　　日常生活如何预防腰椎病呢？1、做好腰的护理：选择舒适的卧具，软硬适中，使机体的腰肌得到充分的放松。其次注意保暖，防治腰部受到风寒的侵袭。多多运动，不要长时间处于一种姿势，导致肌力不平衡，腰部劳损。

　　2、正确使用腰椎：搬运重物时应先下蹲，防止扭伤腰椎，腰椎劳累时间过长时应作适当的调整放松动作，防治逐渐劳损，因过度劳累致使腰椎轻度劳损的患者，应及时休息，防止进一步的劳累引起腰椎退变。

　　3、常做腰部保健运动：坚持体育锻炼，多经行腰椎活动，保证腰椎处于生理应力状态，增强腰部及腹部的肌肉锻炼，因为腰腹肌的力量加强可增强机体腰椎的稳定性，加强腰部保护，防止出现腰椎退性改变症状。

　　3、适宜的体育锻炼强度：高强度的体能训练可能对人体的脊柱形成挤压力、冲击，此外，高度旋转或过度屈曲都会造成腰椎损伤，引发退变，或者加重患者病情。因此患者在日常中要适度的选择和调节体育锻炼。

　　4、减少腰部长期的超负荷压力：腰部长期承受超负荷的压力是引起慢性腰痛的主要原因，因此，这类人员平常应当加强对腰部的正确使用和保健。注意工作时腰部的正确姿势;注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。

　　5、腰椎疼痛患者应多多休息：已经出现腰椎疼痛的患者，应当多多休息，降低工作强度，而病情严重，发作频换的患者应当及时治疗，停止工作，卧床修养。

　　日常生活如何预防腰椎病呢？搬运重物、突然的扭转，或者在弯腰使做强力的拉伸动作都会不同程度的损伤到我们的腰部肌肉，因此在搬运重物时应当先下蹲，身体靠前，减少腰肌的负荷，逐渐用力，避免腰椎突然受力，尤其是那些较少从事体力劳动的人应当引起重视。