怎样才能有效预防腰椎病

　　怎样才能有效预防腰椎病？健康是我们在这个世上所能拥有的最大财富，这一点其实很好理解，但是很多人却要等到疾病发生了才体会得到，其实，有很多疾病包括颈椎病我们都是可以通过一些措施来加以预防的，只要我们在平时生活中能做个有心人，就可以远离疾病伤害，更好地维护健康了，那么，怎样才能有效预防腰椎病？

　　医生表示，以下这几个措施可以帮助我们有效预防腰椎病：

　　1、注意正确的坐姿：在学习或者办公时，我们应尽可能地让自己的腰板挺直，弯腰的时间不可过长，否则容易导致腰部肌肉紧张，导致腰痛发生的可能性增大。

　　2、适当进行运动：运动可以使人的身体素质增强，使腰部更有力量，同时也更稳定，这样腰部受到损伤的可能性就会下降，也就可以达到预防腰椎病发生的目的。

　　3、做好腰部的保暖：在秋冬季，一定要注意做好腰部保暖措施，尤其是在环境潮湿的时候更应小心。

　　怎样才能有效预防腰椎病？4、注意休息：在办公室坐了一段时间后，应该起来适当地活动一下，使腰部的肌肉能够放松下来，否则，腰部肌肉长期处在同一种牵拉紧张状态，就容易疲劳，导致腰部疼痛、酸胀症状产生，而且腰部的稳定性及支撑力都可因此而有所下降，这种情况下就比较容易受到损伤，引起慢性腰痛，长期如此，就容易发生腰椎病，需引起注意。