常见腰椎病该如何做预防

　　常见腰椎病该如何做预防？中老年人是腰椎病的易发人群，其实部分青壮年也容易患上此病。女性腰椎疾病发病率比男性稍大。女性生活中由于运动的缺乏或者久坐是发病的主因。腰椎病常见的为腰椎间盘突出以及腰肌劳损。腰椎间盘突出与腰椎退行性改变以及累积伤有莫大关系，累伤能使得腰椎间盘突出病情加重。》》点击此处免费在线咨询我院医生
　　常见腰椎病该如何做预防？腰椎间盘突出发病后患者腰椎部位乃至腿部可有放射性疼痛感觉。预防此病重点在于预防累积伤的出现。譬如睡觉和坐立的时候姿势要保持良好，伏案工作时间不宜过长，桌椅的高度要恰当，应该定期改变坐姿。睡觉时不应该用太软的床垫。
　　预防腰椎间盘突出要注意，如果职业当中需要经常弯腰或者下蹲，则应该定时做伸展腰部的动作，或者经常做抬头挺胸的动作，应当使用柔软宽松的腰带，背腰肌肉可定期做训练以增强柔韧性和稳定性。要做到工作休息相互平衡，避免导致腰部肌肉劳损。
　　如果需要经常弯腰，则可选择屈膝下蹲的方式，这样可以减少腰椎键盘部位受到的压力。腰椎病另一个常见疾病是腰肌劳损，预防此病要注意避免肌肉张力失调。走路坐立的时候昂首挺胸，出汗或者是淋雨过后要及时更换潮湿的衣服。不可过度长时间弯腰，不要经常背负重物前行。》》点击此处免费在线咨询我院医生
　　常见腰椎病该如何做预防？预防腰肌劳损靠垫也有讲究，座椅靠垫中间可有一定的凸起物做支撑，这样可缓解压力。靠椅的角度最好在七十五到八十度之间，不要使用直角靠背的座椅。