怎样在生活细节中避免腰椎病

发布时间：2015-01-16 09:00 已有104人浏览

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　　腰椎疾病在现在的生活中十分常见，尤其是在一些年轻群体之中病发率更高。腰椎病给人们带来的痛苦更是极大的，所以还需要人们在生活中做好对腰椎病防范，护理好腰椎。

　　1、注意平生的用腰动作，避免腰部肌肉的拉伤

　　在平时的生活之中避免不了弯腰这种动作，常常会有一些人在不经意之间弯腰不当就会造成腰部受损。所以还需要人们注意弯腰时的正确姿势。尽量避免直接瞬间用力，防止腰部的受损。

　　2、减少看电视或者用电脑的时间

　　许多人都认为休息时间看看电视是一种不错的享受，但是长时间保持坐姿看电视容易对腰部造成一定的压力，如果电视所放置的位置再高一些会更加严重。所以在看电视的时候最好在腰部放一个靠枕。

　　3、避免腰部长时间受沉重的压迫

　　腰椎病的形成多数是由于腰部长时间受到称重的压迫。所以说对于一些共工作中经常用腰的人来说还需要学会使用准确的用腰姿势，这样才能够保护好自己的腰椎不受到伤害。正确用腰还需要注意作息时间的调整，不能使腰部过度劳累。

　　4、患有腰椎疾病的人群需要保证足够的休息，对于平时的工作要适当降低力度。病发较为严重的人还需要保持卧床状态。

　　5、患有腰椎疾病的人要正确选择床具，硬板床会更适合腰椎疾病患者，并且睡觉时尽量保持侧卧的睡姿。