劳累过度如何预防腰椎病

　　腰椎病是指脊椎周围软组织的一种急慢性损伤，主要表现为腰椎间盘退变，或者是腰椎骨质增生等问题，所以在生活当中，如果你发现腰痛或者是腰部活动受阻的时候，那么就需要引起重视了，因为这些都可能是腰椎病的一些症状表现，所以必须注重护腰保健工作。

　　注重腰的保护，平时在生活当中，应该注意一些生活细节，比如睡觉的时候要软硬适中，因为如果床铺过软过硬对于腰部都会带来不利的影响，而且生活当中应该，避免腰部长期一个姿势，这样子用容易导致腰部受力不平衡，从而导致腰部的损伤。

　　正确用腰，尤其是对于一些搬运的人员来讲，经常会出现下蹲腰部用力的现象，如果不注意的话，那么就容易导致腰部劳损，所以要根据自己的工作性质，避免用腰过程中，出现腰部损伤，要根据自己腰部的负荷情况量力而行。

　　腰部的保健，坚持腰部的保健运动，比如经常性的做一些腰部的推拿，增强腰部以及腹部的练习，这样就可以增加腰椎部位的稳定性，从而预防腰椎发生一些病变的可能。还要尽量减少做一些剧烈的运动，尤其是一些体育锻炼产生的冲击力，可能对腰部社会带来很多不利影响的。

　　想要更好的预防腰椎病，那么上面所介绍的这些生活常识问题，大家千万不要忽视，因为这很可能都会成为导致你腰椎出现问题的根本，不管是男性还是女性，都应该注重做好预防工作，从而避免腰椎病的出现。