预防腰椎病需要做好哪些工作

　　腰椎病在当今社会发病率越来越高，而且发病年龄也逐步年轻化了，这给整个社会和民族都提了个醒，为了远离腰椎病的危害，大家需要做好预防，那么，预防腰椎病需要做好哪些工作呢?下面我们就来看看这方面的内容。

　　医生指出，预防腰椎病，不但需要在生活中养成好的习惯，而且还需要加强锻炼，让自己的身体变得更加强壮，具体的做法如下：

　　第一，对于经常在电脑前工作，或者经常使用电脑的人，则应该保持姿势的正确，首先是腰部要挺直，然后腰部与大腿之间应该保持90度角，而大腿与小腿之间也应该要保持九十度角，上肢的上臂和前臂都应该保护九十度角，也就是三个九十度的标准坐姿，此外，日常生活中，也要尽量远离长时间打麻将等坏习惯。

　　第二，预防腰椎病也要注意除了工作，还有在加重休息的时候，很多人喜欢靠在沙发上看电视，这是不正确的姿势，为了远离腰肌劳损，应该保持正确的坐姿，让腰背部挺直，如果有条件，还可以在要背以及沙发靠背之间，放一个大小合适的枕头，尽量不要让腰背部屈曲，或者半坐卧在沙发上。

　　第三，在驾车的时候，也要注意预防腰椎病。可以在靠背和腰部之间放一个软枕头，以便减轻腰部的压力，还有睡觉的时候，最好就是睡硬板床，保持仰卧位，而不要让要背屈曲。

　　第四，预防腰椎病，也要注意在抬重物的时候，保持正确的姿势，首先是要先屈膝屈髋，让腰背部尽量的挺直才搬移重物，不要直接弯腰移动重物，以免导致棘上间韧带损伤，活着引起小关节紊乱，最后引起腰椎间盘突出。