办公室白领怎样预防腰椎病

　　能够成为办公室白领是很多人的理想中的工作，然而近几年白领们的职业病也是经常出现在我们的视线中，比如腰椎病、肩周炎、肌肉劳损等疾病就在白领中出现了，让他们承受着身心的痛苦。那么，办公室白领们该怎样预防腰椎病呢？

　　首先，如果长时间地在电脑前工作，就免不了总是要低头、仰头或者手臂酸痛等，这时大家一定要注意调整好自己的坐姿，不要让腰部总是在一个位置不动，我们可以每工作一个小时左右就离开座位休息一下，可以去喝水、上厕所，或者做几个简单的伸展运动，这些都能够很好地缓解腰椎病。

　　其次，我们还要注意多抽出时间用来运动，因为长时间地端坐在电脑前面腰部所承受的压力比较大，因此要通过经常的运动让腰部的肌肉变强大一些，这样还能够跟改善脊柱关节的稳定性性，对腰椎病的治疗也有很大的帮助。不妨试试每天上下班都可以锻炼30分钟，尤其要活动腰部的肌肉。

　　最后，如果通过运动和生活方式的改变都不能让身体恢复如初的话，说明你的腰椎病已经比较严重了，这时你就要去医院接受医生的治疗而不要以为这只是一种小毛病很快就能扛过去了，也不要盲目地认为腰椎病这种疾病不会在你的身上发生。这种自欺欺人的心态很有可能导致病情的恶化，也让最佳的治疗时机错过了。患了腰椎病也并不可怕，只要我们能够及早地发现和治疗就能够重新找回健康的状态。