预防腰椎病7招你做到了吗
发布时间：2014-07-16 11:00 已有184人浏览
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腰椎病在老年人中多发，近年来也称为越来越多年轻人的困扰。腰椎病不仅带给患者以病痛，还可能会引发许多并发症，给人们的健康带来许多威胁。腰椎病是能够从生活中的点滴入手预防护理的，只要掌握以下7招，就能够避免疾病的侵袭。
1、加强锻炼
平时要注意结合自己的特点和条件，做必要的体育锻炼，持之以恒，增强腰及各部位肌肉、韧带的耐久性。
2、注意锻炼的力度
锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
3、防止风寒潮湿的侵袭
生活中我们需要注意对腰部的保暖，避免使其受到风寒湿邪的侵袭，尽量不穿过短的衣服或露脐装。
4、合理用腰
提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰，保持直立。
5、切忌过度劳累
腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉，韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛，适当的舒展休息是十分必要的。
6、保持正确姿势
正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
7、保持良好的生活习惯
睡床的合适与否直接影响腰部的健康，在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适，同时还要把握饮食有节、房事有度。