平时如何预防腰椎病

　　腰椎病在生活中非常常见，它属于骨科疾病中常见的一种，发病率非常高，尤其是很多中老年人，特别容易患上腰椎病，患上腰椎病非常痛苦，无法干重活儿，一弯腰就疼，让生活质量下降很多。因此，最好不要让腰椎病来青睐你，那么，平时如何预防腰椎病呢?下面我们就来看看详细的介绍。

　　医生指出，腰椎病包括很多中，平时应该对该病做好预防，具体预防措施如下：

　　第一，有选择地适度地进行体育锻炼。过度的体育运动恐怕会给腰椎带来损伤，引起退行性病变，或疾病加重，特别是一些对脊柱有挤压力和冲击力的运动，要少做，所以，具体应该选择哪种锻炼方式，应该事先考虑清楚。

　　第二，平时应该注意腰部的保健。特别是在做保健运动时，要有针对性的对腰椎的各个方向进行锻炼，让腰椎保持生机与活力，让腰椎得到锻炼，使得腰肌和腹肌的力量变得更加强大，更加稳定，但是也要注意保护腰椎，不要过度的运动，以免引起腰椎退行性改变，引发多种腰椎病。

　　第三，在进行腰部劳动的时候要注意姿势和方法，不要过度的用腰，特别是在干重活儿的时候，用腰时间太长，容易给腰椎带来太重的负荷，发生劳损，如果因为工作需要一定要用腰，或者患者已经发生了轻度的腰肌劳损，则应该用心护腰，减轻腰椎的负担，以免腰椎退变，引起腰椎病。