腰椎病日常保健原则是什么

发布时间：2013-12-17 14:46 已有169人浏览

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　　随着现代社会的发作和生活因素，让越来越多的人远离了健康的生活而导致各种疾病的发生，其中就包括腰椎病，腰椎病是现在越来越常见的疾病，它的发生给人们的日常生活造成很大的影响。那么，日常生活中要怎么保健腰椎呢？

　　日常生活中的腰椎保健原则：

　　1、平时睡觉的床要选择舒适度刚好的，不要太硬也不要太软，这样才能让腰肌的部位得到充分的休息。

　　2、正确用腰，太重的东西的时候要先下蹲，如果长时间使用腰力的话，就要注意适当改变腰的姿势，平时要多做一些腰部的活动，避免引起劳损。

　　3、坚持腰部的保健运动，经常做扭腰的动作等各方面的活动，还要注意加强腰肌和腹肌的锻炼，让腰椎保持在生理应力的状态，加强对腰部的保护能力，如此便可以有效的防止腰椎出现退行性的改变。

　　4、尽量不要让腰部受到风、寒的袭击，不要让腰部长期处于姿势不平衡的状态，可以减轻腰部的劳损现象。

　　5、如果长时间弯腰或是伏案的工作人员，就要注意保持正确的姿势，和定时伸懒腰，这样才能减少腰椎间盘的压力。在工作一个小时左右就要活动活动筋骨10分钟，避免肌肉劳损。

　　6、如果是已经有腰部劳损的患者，一定要尽快治疗用药，防止会加重劳损的现象，甚至最后会诱发腰椎退行性改变等。