多运动可预防腰椎病的发生

　　腰椎病是常见的一种疾病，发病率很高，尤其是经常久坐的人们，久坐后腰椎整体下沉缩短，身体中轴垂线也从原来的骶椎前缘落到后缘。

　　因此，要想减少腰椎病的出现一定要多运动。避免长期反复单调的工作，防止过度的疲劳，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。从事长时间的弯腰或长期伏案工作的人员，可以通过调整座椅和桌面的高度来改变坐姿，时常的站起来伸展腰部，一般建议45分钟后起立活动15分钟，从而使疲劳的肌肉得以恢复。

　　平时应该加强体育锻炼，尤其是加强腰背肌肉的锻炼，强健腰背肌肉对腰椎有维持好保护作用，所以，平时要加强腰背肌肉锻炼是预防腰椎间盘突出的重要措施。

　　在工作之余注意休息，注意腰部的保暖，避免剧烈的运动这样可以减少腰椎病的发生。一定发现腰椎有疼痛感时，一定要注意休息，如果症状不能缓解，一定要及时的去正规的医院接受检查与治疗，以免延误病情。