腰椎病患者适合做哪些运动

　　腰椎病对于很多人并不陌生，腰椎病这种常见的骨科疾病，如果病情比较轻微的话，可以通过有效的自我腰椎病的护理来改善病情。对于腰椎病，我们不能只注重治疗，腰椎病的锻炼也是很重要的。腰椎病的锻炼方法怎么做？下面做出介绍。

　　腰椎病患者适合做的运动有：

　　(1)站位,两足并齐,以意引丹田气至双手劳宫穴.两手掌推压肾俞穴、臀部外侧、臀部后侧、大腿后侧部、小腿后方,同时弯腰呼气,恢复原站位姿势,吸气,反复8次.

　　(2)双手撑床,将头抬起,用手支撑上半身,慢慢抬起,使头尽量后伸使胸挺起,作用的支点在腰部,同时吸气,恢复卧位,同时呼气.反复6次.

　　(3)意守丹田片刻.两腿缓缓下蹲.同时两手握拳伸直缓缓向前抬起,下蹲时以两膝完全屈曲为度,两上肢高度与肩平,同时呼气,以意引丹田气沿督脉上行至百合穴.然后徐徐站立复原,同时吸气,以意引气从百会穴下降至丹田.重复9次.

　　此外，骑自行车不仅和游泳、跑步、跳绳起着同样的作用，对加强身体的平衡感也有很好的作用。锻炼用的自行车应选择骑上后上姿态自然伸展的一般型自行车，车座的高度以脚底能平稳着地为好。对腰椎间盘突出症初愈的患者来讲，休息日与亲朋好友骑车到郊外呼吸着新奇的空气，野餐一顿，伸展一下疲乏的身心，可以扫除疾病带来的不悦，增强生活的自信。

　　医生指出，只要是腰椎间盘突出症的症状加重，就必须休息，待症状好转后方可再进行体育运动，切不可盲目坚持活动。总之，腰椎间盘突出症患者适当地进行一些体育运动，不仅可增强腰部血液循环而起到缓解腰椎间盘突出症的作用，而且还可以加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增强，起到减少腰椎间盘突出症复发的作用。

　　温馨提示：夏季到了，医生提醒腰椎病患者不要贪凉，腰椎间盘突出压迫神经，会正常神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以我们腰使腰部防寒保暖，并且可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。