怎么来防范肩周炎

　　怎么来防范肩周炎？伏案工作者现在是相当多的，城市之中写字楼特别的多，在这里上班的人，大多都是要面对电脑伏案工作的，这类人最易发生的职业病就是颈椎病和肩周炎，而肩周炎发生之后会影响病人的活动，肩膀疼痛，胳膊抬不起来，如果是严重的，自己连头发也梳不了。所以说最好是在平时做好预防。那么，怎么来防范肩周炎呢？下面我们就来简单的介绍一下。

　　其一，避免长时间坐着：公办室人员现在的工作强度都是比较大的，一坐下就是半天的时间，这样的工作状态对于身体各方面的健康都不利，其中也易诱发肩周炎，所以说平时一定要抽空站起来活动活动，让肩膀的肌肉得到放松，血液循环流畅，这样则可以预防肩周炎的发生。

　　其二，对于上班族来说，业余的时间并不太多，所以不可能有大把的时间去运动，但是运动对于健康来说又是很重要的，所以最好是在下班之后抽时间来做一做，并不一定非要去健身房或是户外，只在家里做一些简单的运动就可以，比如说跳眺操，做做瑜伽等等都是可以的。

　　其三，针对肩周炎的预防我们平时可以适当的拍拍肩膀，在工作一段时间之后左右手互相捶打一下对侧的肩膀来放松肌肉，促进供血，可以很快的缓解肩部的疲劳。除了拍打之后，平时在家里也可以用热敷的方式来帮助缓解疲劳。

　　怎么来防范肩周炎？以上内容中我们简单的介绍了一下在平时该怎么预防肩周炎，对于肩周炎来说，其实只要平时做好预防是可以避免发病的。