预防肩周炎的问题有哪些办法

　　预防肩周炎的问题有哪些办法？肩周炎可以说是骨科疾病中比较常见的一种，容易出现肩周炎的人群主要是长期伏案工作的人群。随着人们生活水平的上升，工作压力也呈现正比上升，导致许多人忙于工作缺乏锻炼。肩周炎的发病率逐年上升，就可以说明许多人都存在工作压力大和姿势不良的问题。肩部肌肉和关节对于人体的重要性是不言而喻的，下面，就来说说预防肩周炎的问题有哪些办法？

　　1、肩周炎的预防少不了加强运动锻炼，尤其是针对性的运动锻炼，比如打羽毛球和游泳对于预防肩周炎就有显著的功效。除此之外，双臂悬空、肩部拉伸、瑜伽、体操等也都是预防肩周炎的最佳运动。但要注意的是，在运动的过程中要注意力度和运动量，以免对肩部肌肉、软组织和关节造成损伤。

　　2、随着气候的变化，一定要注意肩部的防寒保暖。当然，并非炎热的夏季肩部就不会受到寒冷时期的入侵。夏季许多男性喜欢光膀子，女性也喜欢穿露肩衣裳，并且在空调中不注意肩部的保暖，就为肩周炎的出现埋下了隐患。

　　3、长期伏案工作的人容易出现肩周炎，尤其是姿势不良又长期伏案工作的人群。肩部一直处于一个姿势不变，势必会导致局部血液循环不畅，并且会造成累积损伤，导致肩部肌肉僵硬、酸痛，长久之后就会发现肩部关节疼痛，活动受限，那就说明是患上肩周炎了。

　　预防肩周炎的问题有哪些办法？预防肩周炎还应该有意识的保护肩部免受伤，如果受伤就容易出现肩周炎。