日常生活中如何避免肩周炎

发布时间：2016-09-21 14:18 已有76人浏览

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　　日常生活中如何避免肩周炎？肩周炎一般是四十岁以上的中年人容易出现，但如果日常不注意肩部的保健，还不到四十岁就会出现肩周炎。下面，就来看看肩周炎要如何预防吧！

　　日常生活中如何避免肩周炎？1、首先要注意肩周的保暖防寒，肩周位置如果经常受寒受冷，那么肌肉就会一直处于收缩的状态，不利于肩部的保健。肩周受寒多是在夏季，比如男性光膀子，又或者实在空调中不注意肩部的防寒保暖，都容易导致肩周炎的出现。

　　2、通过运动锻炼来起到锻炼肩周的作用，多拉伸拉伸对于预防肩周炎有比较好的效果。打羽毛球、拉力器、练太极、瑜伽等都可以起到活动肩周关节和肩周肌肉的作用。

　　3、所有不良姿势都应该更正，不良姿势会导致肩周出现慢性劳损，时间久了就会出现肩周炎。

　　4、要想预防肩周炎，还应该预防颈椎病、肩部肌肉拉伤以及神经系统疾病，否则会导致肩周炎的并发。

　　5、如果工作原因避免不良长时间伏案工作，一定要每隔半小时或者一小时就伸展下肩部肌肉，做一些拉伸的活动，只有这样才能够避免长时间伏案工作导致肩部肌肉紧张，得不到放松。

　　6、通过按摩和热敷来改善肩部肌肉的状态，同时可以促进肩部肌肉血液循环，提高局部代谢能力，对于预防肩周炎有一定作用。

　　日常生活中如何避免肩周炎？以上便是肩周炎的一些预防要点，生活中只要注意以上五点，对于预防肩周炎还是比较有效果的。