电脑族要怎样才能避免肩周炎

　　长期在电脑前工作的人，如今越来越多，现在已经被人们称作电脑族，很多电脑族不仅白天要在电脑前上班工作，而且下班后回到家，还要在电脑前打游戏，甚至通宵达旦，时刻不离开电脑，以至于很容易患上肩周炎等疾病。那么，电脑族要怎样才能够避免肩周炎呢?下面我们来看看医生的介绍。

　　医生指出，电脑族不但容易患上肩周炎，还容易患上颈椎病等，所以平时要做好预防，比如经常性的摇头晃脑，让颈部得到活动，对预防职业病有很大的帮助，具体如下：》》点击咨询疾病的治疗方法，费用等问题

　　第一，经常仰头，保持直立的体位，然后两手下垂，两只脚与肩膀同宽度，头部慢慢的抬起，仰望天空，要最大限度的仰望，眼睛只看着一个目标，这种姿势可以保持十五秒左右。

　　第二，对颈部做按摩，保持直立或者座位，双手的拇指按揉颈部的后侧，从中间到两侧的肌肉，从上而下，也可以从下而上，反复的按摩十五次。

　　第三，两目虎视。手足撑地，身体保持弓形，转动颈部，然后回头，左看看有看看，左右分别转动十五次，重点是要转动颈部，而不止转动眼睛。

　　第四，经常摇头晃脑也可以预防肩周炎。头部可以进行前后左右的摇晃，然后反方向摇晃，左右分别摇晃十次。

　　第五，两只手相互争力。两只手十指交叉，然后手掌房子啊颈子后面，用力将颈部向前推动，颈部则往后直挺，两者向相反的方向东，同时，左右摇晃五次，反复做。