肩周炎自我保健有哪些

　　肩周炎是一种困扰着许多男女的疾病，虽然该疾病是处于高发的疾病且十分常见，但是该疾病对于人们所带来的伤害却是非常之大的，因此，对于肩周炎这一疾病是绝不能够小视的。那么肩周炎自我保健有哪些方面呢？现在不妨就这个问题与大家一道来认识一下！

　　肩周炎是一种周围肌肉与肌腱和滑囊，以及关节囊等人体软组织的无菌性炎症，该疾病常常是在秋天之时发病率比较的高且会随着气温的不断降低，在冬季之时就会出现高发病率，一定程度上是妨碍到人们的正常的工作与生活，常会产生疼痛感。因此肩周炎患者需要进行的一定的自我保健，才能够更好的预防该疾病。

　　第一、患者一般可以进行自我推拿法，一般是以健侧手掌来按住人的大椎与肩井以及合谷等部位，往往还以擦法来作用于上肢内以及外侧，另外还会以上下以及内外的往返操作在三到五遍作用，同时还要进行肩关节之前，然后在后摇大概在十次到二十次左右。

　　第二、患者可以通过患手爬墙来进行锻炼，一般是患者面朝墙壁而站立，其的双足尖头距离墙壁大约为一脚作用，患者的部位触摸到墙壁让逐渐的向上爬，直到了不能够忍受疼痛的时候则让手指逐渐的向下进行移动。

　　第三、患者可以使用甩手法来进行保健，一般是双手的十指交叉，双手的手臂不断的伸直，可以向前或者向后进行摇晃，且以最大的幅度来进行摆动即可。